Wtorek-28.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Dobra,wczoraj barki ciężko+łapy lekko.Trening fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i [...]
Tutaj ciekawie wypowiada sie uznany w swiecie kardiolog Dr Dwight Lundell miedzy innmi na temat cholesterolu http://www.thetruthseeker.co.uk/?p=44491 Tutaj tlumaczenie PL do powyzszego Źródło: http://www.thetruthseeker.co.uk/?p=44491 05/03/2012 Dr Dwight Lundell – Laleva.org March 1, 2012 Tłum. wMordechaj Dr Dwight Lundell My, lekarze, po tym, jak [...]
ok , nie zamierzam się do końca życie głodzić :). Zamierzam jednak diametralnie zmienić sposób odżywiania. Przyznasz mi chyba rację, że rezygnacja ze spożywania posiłków po godz. 19 jest chyba nie najgłupsza(a do tej pory, po tej godzinie jadłem obiad i kolacje). No i poza tym, postanowiłem zaczerpnąc trochę potraw z twojej diety. Bo miałeś rację, [...]
DOBRY WIECZÓR :) Czas najwyższy nadrobić dziennikowe zaległości. Mariusz - Do dnia dzisiejszego czuję cały tyłek także chyba faktycznie atak był udany. Iccana - ciasto rozeszło się błyskawicznie, zwłaszcza że mi wyszła jeszcze mniejsza blacha niż Tobie ;) Co do bułeczek to zgadza się, robiłam z przepisu z tej samej strony. Wyszły ekstra- musisz [...]
Hexal - Tak jak piszę Julia, na filmiku instruktażowym WSZYSTKO znajdziesz;) Adkens- widać kto odrobił lekcje a kto nie ;D Amber - to już chyba wolę swój cukier niż MC ;D Aczkolwiek następnym razem z pewnością to wypośrodkuje. Dzień dobry ! ;) Czas na nadrobienie zaległości. NIEDZIELA - Dzień nietreningowy, czit 8-)}:-( Co tygodniowego czita [...]
DZIEŃ DOBRY BARDZO ! SEBA - Ha, widzisz jak ja Cię znam ! Owady właśnie zawsze ciągnie do tego gdzie śmierdzi - nie wiem gdzie Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]
17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]
24.04.17 Powróciwszy z MP z Kielc pełen motywacji jak zawsze, ale też świadomy jak bardzo jestem w dvpie... Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 6x37,5kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 60s przerwy 3. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz - 12x9,5kg; [...]
Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]
Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony. Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie :-P 12.06.17 Coś od [...]
16.06.17 Dzisiaj na szczęście waga już nie spadła i taka sama jak wczoraj. Ale ogólnie zleciało ze mnie 4,3kg w 4 dni %-) Nie powiem, bo nakręciło mnie to na nowo, a i samopoczucie mega dobre. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 [...]
03.07.17 Ostatni trening klatki i od jutra obwody. Dzisiaj też zaczynam więcej pić i solić. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x54kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x35kg; 5x5 x35kg; 5x5 x35kg cluster set 3. Fly press - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. Dipsy z [...]